Xalok - Dietética y nutrición
11
AGO
2014

EFECTOS DEL ALCOHOL SOBRE EL RENDIMIENTO DEPORTIVO

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En los meses de verano se celebran casi todas las fiestas de los pueblos y el alcohol está siendo cada vez más un alimento social.

 Por ello,os vamos ha   explicar los efectos del alcohol sobre el organismo, para que lo tengáis en cuenta:

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1. El principal componente de las bebidas alcohólicas es el etanol , éste es un depresor del sistema nervioso central,d ando sensaciones vigorizantes y euforizantes en un principio, pero su efecto final es depresor, disminuyendo la velocidad de reacción, la coordinación y las capacidades visuales.

2.El etanol tiene un efecto diurético, es decir favorece la deshidratación. Teniendo en cuenta las temperaturas de estos meses el efecto es todavía mayor, con lo cual se acentúan las pérdidas de minerales por la pérdida de líquidos. Para prevenir el efecto diurético alterna una bebida alcohólica con un vaso de agua.

3.  El etanol contiene 7Kcal/g, proteínas e hidratos de carbono aportan 4kcal/g, las grasas

4. Si las bebidas alcohólicas se mezclan junto a una bebida gaseosa, la absorción de etanol es todavía más rápida y sus efectos más tóxicos.

5.El etanol aumenta la degradación proteica perjudicando la masa muscular de nuestro organismo.

6. Cualquier cifra de alcohol en sangre es negativa para el rendimiento deportivo y la recuperación post esfuerzo.

 

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