DIETAS MILAGRO
Después de las navidades, muchas personas son las que deciden ponerse a dieta con dietas milagro. ¿Sabemos realmente que son?
Son dietas en desequilibrio de nutrientes, en las que se pierde peso rápidamente y sin apenas esfuerzo. Pero a ello se suman la pérdida de masa muscular y un aumento del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes.
Este año, se ha puesto de moda la ¨ dieta del azúcar ¨. Es un tipo de dieta que evita todo tipo de azúcar. Reducir el consumo de azúcar blanco y de productos que contengan (refrescos, bollerías…) es muy positivo, pero ¿reducir también el consumo de alimentos naturales como la fruta, los lácteos…?
Todas estas dietas, no son educativas y además favorecen una recuperación muy rápida del peso perdido.
CUIDADO CON SALTARSE TOMAS
Esto hará que lleguéis a la siguiente toma con más hambre y no podréis controlar la cantidad de comida, consiguiendo el resultado contrario. Lo ideal es realizar de 5 a 6 tomas al día.
ALGUNOS CONSEJOS NUTRICIONALES
- Haz ejercicio a tu medida
- No te olvides las verduras, las proteínas y las frutas
- No pienses que todas las grasas son malas
- Aumenta tu consumo de fibra
- Come porciones adecuadas
- Bebe la suficiente agua para que tu cuerpo no se deshidrate
- Intenta hacer las 5-6 tomas a las mismas horas todos los días
- Evita freír los alimentos a diario.
- Planifica tus comidas
- Cocina lo justo y necesario
- Cuidado con la sal