ANSIEDAD
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Los cambios de tiempo y sobre todo de estación ayudan a activar mecanismos de defensa en nuestro cuerpo. En primavera es una época de más luz, de temperaturas que se suavizan, los cambios constantes de presión en la atmósfera y la posibilidad de hacer más cosas en el exterior producen que salga el estrés que llevamos acumulado durante el invierno es el que nos genera ansiedad .
¿Cómo se puede reducir la ansiedad?
- Comiendo lo más saludable posible, evitando alimentos como el azúcar y la cafeína que hacen que aumente la sensación de ansiedad.
- Reduciendo el consumo de estimulantes, como el tabaco y el alcohol.
- Manteniéndose activo. El ejercicio aumenta la producción de sustancias químicas en el celebro, mejorando el estado de ánimo, reduciendo el estrés y la tensión.
- Aprendiendo a relajarse, puedes tomarte un baño relajante, leer un libro, ir a clase de yoga…
Algunos nutrientes y plantas que ayudan a reducir la ansiedad
- Tomar infusiones de valeriana,pasiflora o melisa ayudan a mantener la calma o ayudar a dormir mejor.
- Magnesio, ayuda a la función nerviosa. Los niveles de magnesio suelen agotarse cuando se esta estresado.
- Vitamina B, las vitaminas del complejo B son necesarias para la función nerviosa saludable.