Xalok - Dietética y nutrición
18
JUN
2015

RUNNING EGITEN HASI

Posted By :
Comments : 0
“Egunero euria”, Mordorren bizi garela dirudi” edota “kalean hotza egiten du” adierazpenak zentzua izaten uzteko puntuan gaude. Eguraldi onaren helduerarekin abagune ezin hobea iristen zaigu jarduera fiikoa egiten hasteko eta lerro hauen bitartez, RUNNING egiten hastea gomendatu nahi dizuet. Baina… zer da RUNNING-a? Ba bizitza osoan egin dugun korrika saioa, Zapatillak jarri eta lasterka hastea. Eta… zergatik ekintza hau egin? Oraintxe bertan azalduko dizuet: -Egiteko erraza den ekintza da, sailtasun teknikorik gabe. Edonork oinez ibiltzen edo korrika egiten daki. -Merkea da. Soilik arropa erosoa eta zapatila batzuk izatea da beharrezkoa. -Norberak nahi duen ordutegian egiteko aukera du. -Onura asko ditu: bihotza osasuntxu mantentzen laguntzen du, birika ahalmena handitzen...
Leer Más
26
MAY
2015

FAXA LUNBARREN ERABILERA LUNBALGIETAN

Posted By :
Comments : 0
Faxa lunbarren erabilera oso ohikoa da, baina erabilera egokia ematen al diegu? Zonalde lunbarra posizio egokian mantentzen laguntzea da faxa lunbarren helburu nagusia, horrela, muskulatura lunbarraren lan karga gutxituz. Horrela, bizkarra babestu, eta min eta lesioak gutxitu edota ezabatzea helburu izango du. FAXA LUNBARRAREN ARRISKU ETA KONTRAINDIKAZIOAK Faxaren etengabeko erabilerak edota denboran zehar erabilera luzeak, ondorio hauek ekar ditzake: -Azaleko arazoak -Tentsio arterialaren igoera -Izterrondoko etenen sortzea -Atrofia muskularra: bizkarrezurra eustez arduratzen diren muskuluek lana egitez uzten dutelako. Horrela bada, muskulatura ahuldu egiten da, horren ondorioz mina handituz. -“Segurtasun sentsazio faltsua”: faxa lunbarrak erabiltzen dituzten langile edota...
Leer Más
06
FEB
2015

Datorren Martxoaren 5ean, hitzaldi eta mahai-inguruak hasiko dira gure zentroan

Posted By :
Comments : 0
Ana Carmen Huarte (dietista-nutrizionista), Saioa Aristorena (fisioterapeuta) eta Luis Alberto Durán (prestatzaile fisikoa) izango dira hitzaldien arduradunak.   GAIREN BAT INTERESATZEN AL ZAIZU BEREZIKI? EZ ITXARON, eta aurkez iezaiguzu zure proposamena. Martxoak 5, osteguna, 10:00h eta 19:00tan. Zure lekua erreserba ezazu!!!
Leer Más
20
ENE
2015

ZUZENDUTAKO JARDUERAK

Posted By :
Comments : 0
IKASTARO BERRIAK OTSAILETIK AURRERA!!! Tonifikazio egokia eta kualitate fisikoak (indarra, erresistentzia, bizkortasuna, malgutasuna…) era egokian garatzeko lana egingo dugu, ongizatea eta erlaxazio orokorra bilatzen lagunduz. Ordutegia eta jardueraren asteko maiztasuna aukeratzeko posibilitatea. Gutxienez 4 pertsonako taldeak. Saio intentsiboen aukera. TONIFIKAZIOA:  1. Body Pump Barra eta diskoekin egindako entrenamenduaren iraultza, mundu osoan zehar arrakasta izaten ari dena. Gorputz osoko muskulatura indartu, tonifikatu eta definitu egiten ditu, muskulazio teknika eta ariketa fisio-terapeutikoen konbinaketaren bidez. Gorputzeko posturaren hobekuntza nabarmena izango da.  2. Circuit Training Gune edo ariketa ezberdinak dituen ibilbidea osatzean datzan entrenamendu mota da....
Leer Más
12